Les mass gainers sont des produits à forte densité énergétique associant généralement glucides et protéines. Ils facilitent l’augmentation de l’apport calorique lorsque celui-ci est difficile à atteindre par l’alimentation seule. 3 idées reçues sur les gainers « Un gainer transforme automatiquement les calories en muscle. »
Faux. La prise de muscle nécessite notamment un entraînement adapté et un apport nutritionnel suffisant. « Plus de calories = uniquement plus de muscle. »
Faux. Un surplus énergétique excessif peut également favoriser une augmentation de la masse grasse. « Un gainer est obligatoire pour prendre de la masse. »
Faux. Il s’agit surtout d’un moyen pratique d’augmenter les apports énergétiques ( carbs , protéines , fat .. )